Coaching somático para el sistema nervioso
¿Sientes que tu mente y tu cuerpo hablan idiomas distintos? Trabajamos desde el cuerpo, con enfoque bottom-up, para detener la rumiación, reducir la ansiedad, aliviar la tensión crónica y recuperar energía y sueño.
Ideal si ya entiendes tu historia pero tu cuerpo sigue reaccionando.
Te identificas con alguno de estos puntos
Analizas todo el tiempo, la mente no para y no logras sentirte presente en tu cuerpo.
Tensión en cuello, espalda o mandíbula que no cede con masajes ni ejercicio.
Conoces tu historia y aun así tu cuerpo reacciona con ansiedad o miedo.
Estás agotada y quieres salir del modo supervivencia para sentir calma y energía real.
Elige la profundidad del proceso
Una sesión para conocer el trabajo somático y llevarte tus primeras prácticas.
Agendar →El plan recomendado para instalar una rutina y notar cambios sostenidos.
Quiero este planPara trabajar memorias más antiguas y consolidar tu capacidad de regulación.
Agendar →Todos los planes incluyen evaluación somática inicial, prácticas personalizadas y check-in por WhatsApp.
El proceso, paso a paso
Sesión inicial de 60 minutos para leer cómo está tu sistema nervioso y definir tus metas.
55 minutos con prácticas guiadas, ajuste de herramientas y tareas somáticas.
Seguimiento corto por WhatsApp entre sesiones para sostener el proceso.
Prácticas de 2 a 5 minutos para bajar ansiedad, dormir mejor y descargar tensión.
Soy Adriana Ontiveros
Más de 10 años trabajando el sistema nervioso desde el cuerpo. Acompaño a que las memorias emocionales atrapadas se liberen e integren, para recuperar bienestar y avanzar hacia tus metas.
Detrás de cada sesión hay una formación construida durante 13 años: doctorado en literatura y dos posdoctorados, y cinco certificaciones en coaching somático, coaching en salud, yoga terapéutico y mindfulness en México, Estados Unidos y Canadá.
Sobre el proceso 1:1
¿Qué es el coaching somático?
Un trabajo centrado en regular el sistema nervioso a través de las sensaciones corporales, la respiración y el movimiento, para que puedas entrar y salir de estados de estrés sin perder el centro.
¿En qué se diferencia de la terapia tradicional?
La terapia suele trabajar de arriba hacia abajo, hablando y analizando. Aquí el punto de partida es el cuerpo: cuando el sistema nervioso siente seguridad, la mente se calma de forma natural. No sustituye la atención de un especialista, y puede ser complementario.
¿Cuántas sesiones necesito?
Recomiendo empezar con 4 sesiones para instalar una rutina. El plan de 8 permite trabajar patrones más antiguos con mayor profundidad.
¿En línea o presencial?
Ambas. En línea funciona igual de bien; presencial se realiza en el Pedregal, CDMX. Coordinamos horarios por WhatsApp.
He probado terapia, acupuntura, yoga y meditación, y el enfoque somático es el que me ha conectado con mi cuerpo y mis emociones de manera más integral, contactando de manera compasiva con todo lo que nuestro cuerpo manifiesta si lo dejamos hablar. Adriana tiene una manera única de escuchar y responder a lo que mi cuerpo expresa, explorando mis puntos sensibles, pero también recordándome que puedo estar bien y segura.
Adriana, muchas gracias de verdad por las sesiones, me ayudaron a contactar de manera compasiva con las emociones que tenía guardadas en mi cuerpo y me apoyaron a recuperarme con las contracturas que tenía en el hombro y en la espalda. Estas sesiones me enseñaron a estar más presente y a aprender a sanar mi cuerpo con una terapia sutil y amorosa.
Hay en mi vida un antes y un después de cada sesión con Adriana, en donde acomodo, pongo nombre, identifico y acepto lo que me impide estar en mi centro. Lo que me regresa a la paz y aceptación. El reconocer que como estoy, estoy bien… He ido recuperando mi equilibrio emocional, corporal y mental, desarrollando una aceptación de mí y mi vida con todo lo que me ha dado.
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